Gestion du stress professionnel

Participants

Toute personne souhaitant développer des réponses adaptées et constructives face aux situations de stress

Objectifs

  • Comprendre la nature du stress, ses causes et ses manifestations
  • Identifier les situations professionnelles génératrices de stress
  • Savoir déceler les symptômes personnels du stress et ses répercussions
  • Apprendre à réduire sa « stressabilité », l'impact des chocs et à s'adapter
  • Trouver une posture et une approche de vie constructive et plus harmonieuse

Programme

Nature du stress

  • Un « mal » et un « bien » inhérent à la vie, à ses contraintes, mais aussi à sa dynamique et au changement
  • Quel rôle jouent les émotions dans la régulation de notre équilibre et de quoi nous informent elles ?
  • Quelles étapes, quels signaux jalonnent les formes d'expression de la souffrance induite par le stress ?

Identifier et évaluer son exposition au stress professionnel

  • Identifier les facteurs qui prédisposent au stress (routine, conformisme, modes de management, droit à l'erreur, mode de lecture du monde, des autres, de soi...)
  • Interroger ses représentations, ses « attributions causales », les recadrer
  • Caractériser ses propres sources de stress
  • Jalonner ses étapes de reconquête d'équilibre professionnel et personnel

Une posture positive

  • Se réapproprier ses sensations comme moteur d'une communication affirmée
  • Mettre en balance ses automatismes, ses certitudes, le regard des autres avec des comportements suggérés par son cerveau adaptatif
  • S'investir dans des pratiques conscientes pour dynamiser ses énergies (respiration, relaxation, lâcher prise, visualisations, « permissions »)
  • Se donner les moyens de construire, négocier et planifier autrement ses situations de travail

Méthodes pédagogiques utilisées

  • Pédagogie active et interactive
  • Synthèses par étapes et personnalisées
  • Expérimentations, accompagnement et débriefing
  • Parcours personnalisé : jeux de rôle

Durée et rythme

3 jours

Tarif

Nous consulter