Gestion du stress professionnel
Toute personne souhaitant développer des réponses adaptées et constructives face aux situations de stress
Objectifs
- Comprendre la nature du stress, ses causes et ses manifestations
- Identifier les situations professionnelles génératrices de stress
- Savoir déceler les symptômes personnels du stress et ses répercussions
- Apprendre à réduire sa « stressabilité », l'impact des chocs et à s'adapter
- Trouver une posture et une approche de vie constructive et plus harmonieuse
Programme
Nature du stress
- Un « mal » et un « bien » inhérent à la vie, à ses contraintes, mais aussi à sa dynamique et au changement
- Quel rôle jouent les émotions dans la régulation de notre équilibre et de quoi nous informent elles ?
- Quelles étapes, quels signaux jalonnent les formes d'expression de la souffrance induite par le stress ?
Identifier et évaluer son exposition au stress professionnel
- Identifier les facteurs qui prédisposent au stress (routine, conformisme, modes de management, droit à l'erreur, mode de lecture du monde, des autres, de soi...)
- Interroger ses représentations, ses « attributions causales », les recadrer
- Caractériser ses propres sources de stress
- Jalonner ses étapes de reconquête d'équilibre professionnel et personnel
Une posture positive
- Se réapproprier ses sensations comme moteur d'une communication affirmée
- Mettre en balance ses automatismes, ses certitudes, le regard des autres avec des comportements suggérés par son cerveau adaptatif
- S'investir dans des pratiques conscientes pour dynamiser ses énergies (respiration, relaxation, lâcher prise, visualisations, « permissions »)
- Se donner les moyens de construire, négocier et planifier autrement ses situations de travail
Pédagogie
- Pédagogie active et interactive
- Synthèses par étapes et personnalisées
- Expérimentations, accompagnement et débriefing
- Parcours personnalisé : jeux de rôle
Durée &
rythme
3 jours